Squat (Kniebeuge) mit seitlichem Ausfallschritt
Stellen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre Hände auf die Hüften. Gehen Sie nun in die Kniebeuge. Halten Sie diese Position und machen Sie einen Schritt zur Seite und wieder zurück. Halten Sie die Wirbelsäule gerade und schauen Sie nach vorn.
Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht über Ihre Zehen hinweg bewegen oder nach innen rotieren.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
