Stellen Sie sich aufrecht und mit den Füßen schulterbreit auseinander hin.
Beugen Sie die Knie und bewegen Sie Ihr Gesäß zurück, so als ob Sie sich auf einen Stuhl setzen wollten.
Spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur an und drücken Sie sich mit den Fersen ab, um hochzuspringen. Spreizen Sie die Beine und heben Sie gleichzeitig die Arme seitlich nach oben, sodass sie zusammen eine Sternform ergeben.
Landen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander in einer Kniebeuge.
Wiederholen Sie die Bewegung.
