Squat jump mit Fersen zusammenführen
Stellen Sie sich schulterbreit hin.
Machen Sie eine Kniebeuge und drücken Sie sich explosiv sofort wieder nach oben und springen Sie hoch.
Bringen Sie während des Sprungs die Fersen so schnell wie möglich zusammen.
Landen Sie kontrolliert mit den Hüften, Knien und Zehen in einer Linie und wiederholen Sie die Kniebeuge-Sprung-Abfolge.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
