Squat mit über Kopf gestreckten Armen (mit Stock)
Halten Sie einen Stock oder Besenstiel mit gestreckten Armen über dem Kopf. Stehen Sie aufrecht; die Beine schulterbreit geöffnet und leicht nach außen gedreht. Führen Sie eine tiefe Kniebeuge aus und versuchen Sie dabei, zumindest einen rechten Winkel zu erreichen. Während der ganzen Übung bleiben Ihre Arme über dem Kopf, Brust und Oberkörper aufrecht.
Benötigtes Material: Gehstock
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
