Stabilisierung der Scapula im hohen Kniestand - mit Gymnastikball, einhändig
Knien Sie sich vor einen Gymnastikball. Legen Sie Ihre schwächere Hand auf den Ball. Wenn nötig, halten Sie sich mit der anderen Hand an einem stabilen Gegenstand fest. Ziehen Sie Ihr Schulterblatt nach hinten und unten. Halten Sie den Rücken gerade und lehnen Sie sich zur Seite, sodass mehr Gewicht auf Ihrem schwächeren Arm liegt. Halten Sie die Position.
Benötigtes Material: Gymnastikball, Matte, Ball - groß
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