Stabilisierung der Scapula im Stand - Liegestütze gegen Wand

Stehen Sie aufrecht, mit dem Gesicht zur Wand. Legen Sie beide Hände auf Brusthöhe, mit den Fingern nach oben, an die Wand. Drücken Sie Ihre Handballen leicht in die Wand und Ihre Schulterblätter nach außen. Halten Sie den Körper aufrecht, beugen Sie die Ellenbogen und bringen Sie so Ihren Körper dichter zur Wand. Halten Sie die Spannung in den Schulterblättern aufrecht. Drücken Sie sich nun wieder hoch und strecken Sie die Ellenbogen.