Statischer Ausfallschritt mit kleinen Bewegungen
Stellen Sie sich aufrecht hin und stützen Sie die Hände auf das Becken.
Machen Sie einen Schritt nach vorne und beugen Sie beide Knie.
Beugen Sie die Knie ein wenig mehr, um in die Ausfallschrittposition zu kommen. Machen Sie kleine, pulsierende Bewegungen nach oben und unten.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
