Statischer Ausfallschritt mit Rotation und Medizinball

Halten Sie einen Medizinball auf Hüfthöhe vor sich. Machen Sie mit einem Bein einen Schritt nach vorne und heben Sie die Ferse des hinteren Beines vom Boden ab. Beugen Sie leicht Ihre Hüften und Knie.
Senken Sie Ihren Körper etwas Richtung Boden ab, während Sie Ihren Oberkörper zur Seite des vorderen Beines drehen. Ihre Knie und Hüften zeigen dabei gerade nach vorne. Drücken Sie sich wieder hoch und bringen Sie den Ball in die Mitte zurück.