Stehen Sie mit einem Fuß auf der Kante einer Stepbank o.ä. Ein Trainingsband, das seitlich sicher befestigt ist, liegt direkt ober- oder unterhalb Ihres Knies um die Außenseite des Beines.
Gehen Sie in die Knie, bis Ihr freies Bein leicht den Boden berührt. Achten Sie beim Standbein darauf, Hüfte, Knie und 2. Fußzeh miteinander ausgerichtet zu halten, indem Sie das Gesäß anspannen.
Hinweis:
- Das Band soll das Knie nicht nach innen ziehen.
- Halten Sie das Becken gerade (nicht kippen lassen).
