Step-Down zur Seite
Stehen Sie mit einem Bein dicht am seitlichen Rand einer Steppbank. Das andere Bein hängt in der Luft.
Gehen Sie in die Knie, um den Boden mit dem freien Bein zu berühren. Gehen Sie nur so tief, wie Sie die Ausrichtung des Standbeines kontrollieren können. Hüfte, Knie und Fußgelenk sollten eine Linie bilden, das Becken nicht kippen.
Benötigtes Material: Stufe
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
