Stellen Sie sich vor eine Stufe, legen Sie ein Theraband um Ihren oberen Rücken und unter Ihren Achseln hindurch und halten Sie jeweils ein Ende in jeder Hand. Heben Sie Ihre Arme in eine "W"-Position, mit gebeugten und leicht nach außen zeigenden Ellenbogen und zur Decke gerichteten Fäusten. Steigen Sie mit einem Bein auf die Stufe und drücken Sie Ihre Hände gleichzeitig gegen den Widerstand des Bandes zur Decke.
Halten Sie die Position einen Moment und kehren Sie dann kontrolliert zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Übung.
