Befestigen Sie ein Widerstandsband an einem stabilen Gegenstand vor Ihnen. Stellen Sie sich mit einem Bein auf eine Stufe und binden Sie das Band um Ihr Knie, sodass dieses vom Band nach vorne gezogen wird.
Steigen Sie mit dem anderen Bein auf die Stufe, indem Sie sich mit dem vorderen Bein hochdrücken, und heben Sie das Knie nach vorne hoch. Achten Sie darauf, dass die Hüfte und das Knie des Standbeins komplett gestreckt sind. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
