Stehen Sie aufrecht vor einer Stufe und halten Sie ein Gewicht in jeder Hand. Beugen Sie die Ellenbogen und heben Sie die Gewichte vor Ihre Schultern. Stellen Sie einen Fuß auf die Stufe. Achten Sie darauf, dass Ihr Knie und Ihre Zehen sich auf einer Linie befinden, steigen Sie auf die Stufe und strecken Sie gleichzeitig beide Arme zur Decke. Beugen Sie das andere Knie und heben Sie es nach vorne. Schauen Sie dabei geradeaus und spannen Sie Ihre Bauchmuskulatur an. Stellen Sie den Fuß kontrolliert wieder auf dem Boden ab und wiederholen Sie diese Bewegung.
