Legen Sie sich auf den Rücken. Strecken Sie ein Bein aus und beugen Sie das andere Bein, sodass der Fuß flach auf der Unterlage steht. Die Arme liegen entspannt auf der Unterlage.
Ziehen Sie den Vorfuß des gestreckten Beines an und heben Sie das Bein gestreckt von der Unterlage ab. Der untere Rücken liegt dabei flach auf der Unterlage auf und das Knie bleibt gestreckt.
Senken Sie das Bein kontrolliert wieder ab.
Diese Übung verbessert die Rumpfstabilität und stärkt die vordere Oberschenkelmuskulatur.
