Supination und Pronation des Unterarms in Überkopfposition in Rückenlage
Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie den Ellenbogen auf 90 Grad, sodass er zur Decke zeigt.
Unterstützen Sie den Oberarm mit der anderen Hand nahe am Ellenbogen.
Drehen Sie den Unterarm zuerst so, dass die Handfläche zur Decke zeigt.
Drehen Sie den Unterarm dann so, dass die Handfläche zum Boden zeigt.
Wiederholen Sie die Bewegungen und halten Sie den Ellenbogen dabei stabil.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
