Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie eine Kettlebell in einer Hand.
Der Arm ist neben dem Körper und der Ellenbogen ist gestreckt.
Machen Sie einen Schritt nach hinten, indem Sie einen Fuß vor den anderen stellen, sodass die Zehen die Ferse berühren. Schwingen Sie die Kettlebell gleichzeitig nach vorne.
Machen Sie mit dem anderen Bein einen Schritt nach hinten, während Sie die Kettlebell nach hinten schwingen. Stellen Sie die Zehen dabei wieder an die Ferse.
Bleiben Sie im Gleichgewicht und halten Sie das Becken gerade.
Wiederholen Sie die Übung und nehmen Sie die Kettlebell dabei in die andere Hand.
