TFL auf einer Rolle
Legen Sie die Rolle unter die Außenseite des Oberschenkels. Legen Sie Ihre Beine übereinander, um den Druck zu erhöhen. Rollen Sie vom Oberschenkelansatz bis kurz vor das Kniegelenk. Rollen Sie nur über Muskeln, nicht über Knochen.
Benötigtes Material: Massagerolle, Matte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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