TFL-Dehnung (ITB-Stretch)

Stehen Sie aufrecht; die Hände an den Hüften. Kreuzen Sie einen Fuß hinter dem anderen und neigen Sie sich zum hinteren Bein. Dehnen Sie einige Sekunden lang die Außenseite Ihres Oberschenkels und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Benötigtes Material: Ohne Material

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