Thorakale Rotation im Vierfüßlerstand
Gehen Sie in den Vierfüßlerstand. Senken Sie langsam eine Schulter ab, sodass der Ellenbogen sich beugt und der obere Rücken und der Kopf sich drehen. Achten Sie auf eine gute Kontrolle im unteren Rücken und kommen Sie wieder zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die Übung mit beiden Seiten und probieren Sie, die Rotation zu erweitern.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
