Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße auf. Sie können den Kopf auf ein Kissen legen. Verschränken Sie die Arme vor dem Oberkörper und spannen Sie die Rumpfmuskulatur an. Drehen Sie den Oberkörper von einer Seite zur anderen. Der Kopf folgt der Bewegung aber bleibt am Boden. Halten Sie die Schulter- und Nackenmuskulatur entspannt. Achten Sie darauf, dass die Rumpfmuskulatur aktiv bleibt und wiederholen Sie die Übung einige Male.
