Stehen Sie aufrecht, mit den Füßen hüftbreit auseinander und den Knien leicht gebeugt. Strecken Sie einen Arm nach vorne und den anderen nach hinten. Achten Sie darauf, dass sich nur Oberkörper und Schultern drehen, aber Hüfte und Kopf gerade nach vorne zeigen. Schwingen Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe vor und zurück und schauen Sie dabei geradeaus. Erhöhen Sie langsam die Geschwindigkeit, mit der Sie die Arme schwingen. Achten Sie auf eine gute Körperspannung.
