Thorakalextension und -rotation im Vierfüßlerstand

Gehen Sie in den Vierfüßlerstand. Verlagern Sie den Schwerpunkt nach hinten; ihre Hände sind gestreckt. Legen Sie eine Hand in den Nacken; der Ellbogen zeigt nach außen. Führen Sie den Ellbogen nach unten und über die Körpermitte. Führen Sie den Ellbogen in die Ausgangsposition zurück. Der Rumpf bewegt sich mit; die Drehbewegung ist im mittleren Rücken spürbar. Wiederholen Sie die Drehbewegungen über die Körpermitte und zurück.