Sitzen Sie aufrecht auf einem Stuhl. Rutschen Sie nach vorne, bis das Steißbein an Stuhlkante ist. Setzen Sie ihr Füße flach auf den Boden und öffnen Sie leicht die Knie.Heben Sie die Arme und legen Sie Ihre Handflächen aneinander. Steißbein und Becken verändern nicht ihre Position. Atmen Sie ein. Beim Ausatmen drehen Sie den Oberkörper nach links. Atmen Sie ein, während Sie zur Mitte zurückkommen. Atmen Sie aus und drehen Sie nach rechts. Einatmen und zurück zur Mitte....Ausatmen und nach links - drehen - Einatmen und zur Mitte - Ausatmen und nach rechts drehen. Einatmen und zur Mitte... Lösen und die Arme hängenlassen. Kehren Sie in eine neutrale Position zurück. Schließen Sie die Beine und schieben Sie sich auf den Stuhl zurück.
