Tiefe Kniebeuge gesprungen vom Stepper
Stellen Sie sich schulterbreit auf eine Stufe. Springen Sie hoch und landen Sie in einer tiefen Kniebeuge auf dem Boden. Versuchen Sie so leise und sanft wie möglich zu landen, indem Sie Ihre Zehen, Sprunggelenke, Knie und Hüften benutzen um den Stoß abzufangen. Halten Sie während der gesamten Übung Ihre Rumpfmuskulatur angespannt.
Benötigtes Material: Stufe
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
