Tiefe Kniebeuge mit Stütze
Stehe aufrecht, die Füße hüftbreit oder ewtas weiter auseinander. Das Gewicht hast Du gleichmäßig auf beiden Beinen verteilt. Halte Dich mit beiden Händen an einer Stuhllehne oder einem Tisch fest.
Beuge Knie und Hüfte so weit Du kannst. Lass die Füße flach auf dem Boden stehen, ohne die Fersen anzuheben. Halte die Position für einen Moment, und drücke Dich dann wieder hoch.
Benötigtes Material: Stuhl
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
