Tiefensprünge (depth jumps)
Stehen Sie auf einer Box, mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit auseinander. Halten Sie den Oberkörper aufrecht, steigen Sie nach vorne von der Box und ziehen Sie Ihre Zehen in der Luft zu Ihren Schienbeinen. Landen Sie sanft in der Kniebeugenposition und springen Sie, ohne Pause, so hoch wie möglich nach oben. Landen Sie sanft und beginnen Sie von vorne.
Benötigtes Material: Plyometrische Box
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
