Tiefer Ausfallschritt mit beidseitiger Armflexion

Stellen Sie sich aufrecht hin. Machen Sie einen großen Ausfallschritt nach vorne und beugen Sie das vordere Bein. Senken Sie das Becken nach unten ab und heben Sie gleichzeitig beide Arme zur Decke. Sie dürfen sich dabei etwas nach hinten lehnen. Stellen Sie das vordere Bein zurück neben das andere und wiederholen Sie die Übung. Sorgen Sie dafür, dass Ihr vorderes Knie immer auf einer Linie mit den Zehen ist.