Treppensteigen seitwärts - step up
Stehen Sie seitlich zu einer Stufe. Ihr betroffenes Bein sollte näher an der Stufe sein. Wenn nötig, halten Sie sich am Geländer fest. Steigen Sie mit Ihrem betroffenen Bein auf die Stufe. Strecken Sie Ihr betroffenes Bein und lassen Sie das nicht betroffene Bein über der Stufe hängen. Senken Sie das Bein wieder ab und lassen Sie das betroffene auf der Stufe stehen.
Benötigtes Material: Stufe
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
