Triggerpunkt ischiocrurale Muskulatur im Sitzen

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und rutschen Sie bis an die Lehne nach hinten. Legen Sie beide Hände auf die Rückseite Ihres Oberschenkels. Suchen Sie mit den Fingerspitzen nach empfindlichen Stellen. Benutzen Sie die Kraft Ihrer Arme, um Ihre Finger in das Gewebe zu ziehen. Wenn Sie einen empfindlichen Punkt gefunden haben, drücken Sie kräftig auf diesen. Halten Sie den Druck und strecken und beugen Sie abwechselnd das Knie.