Trizeps-Curl mit Widerstand (Hantel)
Halten Sie die Hantel mittig in Ihrer Hand. Strecken Sie Ihren Arm nach oben. Beugen Sie den Arm und senken Sie die Hantel hinter Ihrem Kopf. Der Ellbogen zeigt zur Decke. Mit der anderen Hand stabilisieren Sie Ihren Ellbogen. Achten Sie darauf, dass der Ellbogen oben bleibt und nicht absinkt. Sie können die Streckbewegung mit der anderen Hand unterstützen.
Benötigtes Material: Stuhl, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
