Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Stützen Sie die Hände auf die Sitzfläche und schieben Sie Ihr Becken über die Stuhlkante nach vorne. Laufen Sie mit den Füßen etwas nach vorne. Senken Sie aus dieser Position nun den gesamten Körper ab, während Ihre Arme das Gewicht tragen. Halten Sie den Blick nach vorne gerichtet.
Drücken Sie sich mit den Armen wieder hoch, bis die Ellenbogen komplett gestreckt sind. Wiederholen Sie die Übung.
