Trizeps Pull down am Kabelzug kniend

Stellen Sie den Kabelzug auf die höchste Position. Greifen Sie die gerade Stange mit beiden Händen und halten Sie die Ellenbogen gebeugt. Ziehen Sie die Stange nach unten, bis Ihre Unterarme parallel zum Boden sind. Halten Sie den Rücken aufrecht und drücken Sie die Stange nach unten, bis Ihre Arme gerade sind. Halten Sie die Position für eine Sekunde und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.