Stellen Sie den Kabelzug auf die höchste Position. Greifen Sie das Seil mit beiden Händen. Halten Sie die Ellenbogen gebeugt und ziehen Sie das Seil nach unten, bis Ihre Unterarme parallel zum Boden sind. Halten Sie den Rücken aufrecht und drücken Sie das Seil nach unten, bis Ihre Arme gerade sind. Drehen Sie gleichzeitig Ihre Arme nach innen. Halten Sie die Position für eine Sekunde und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
