Stehen Sie aufrecht mit dem Rücken zum TRX und nehmen Sie einen Griff in jede Hand. Heben Sie die Hände vor die Schultern und machen Sie mit dem Bein, das Sie nicht dehnen wollen, einen Schritt nach vorne und gehen Sie etwas in die Knie. Drücken Sie Ihre Hüften nach vorne. Ihre hintere Ferse darf sich vom Boden abheben. Heben Sie den Arm auf der Seite des Beins, das Sie dehnen möchten, über den Kopf. Lehnen Sie sich mit dem Arm zur gegenüberliegenden Seite. Sie sollten eine Dehnung an der Vorderseite des hinteren Oberschenkels spüren. Halten Sie diese Position.
