Stellen Sie sich aufrecht und mit den Füßen schulterbreit auseinander hin.
Halten Sie je einen Griff in jeder Hand.
Halten Sie die Arme vor dem Körper gestreckt. Die Handflächen zeigen nach unten.
Lehnen Sie sich nach hinten, wobei Sie das Gewicht auf die Fersen verlagern.
Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie, ziehen Sie die Schulterblätter zusammen und die Ellenbogen zur Seite.
Bringen Sie die Hände neben Ihr Gesicht.
Ihr Körper wird dadurch in eine aufrechte Position gebracht.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung.
