Legen Sie sich unter den Gurten auf den Rücken und platzieren Sie ihre Füße in den Griffen. Ihre Knie sind dabei gebeugt. Legen Sie die Arme an der Seite ab und spannen Sie Ihre Bauch- und Gesäßmuskeln an. Heben Sie Ihr Becken in die Brücke, bis Sie zwischen Schultern und Knien eine gerade Linie bilden. Legen Sie das Becken kontrolliert wieder auf dem Boden ab. Kreuzen Sie die Arme vor der Brust, um die Übung zu erschweren.
