Pronation des Handgelenkes (Handtuch auswringen)
Sitzen Sie aufrecht an einem Tisch. Legen Sie beide Arme mit gebeugten Ellenbogen auf den Tisch. Halten Sie jeweils ein Ende eine Handtuchs in jeder Hand. Machen Sie mit Ihrer schwächeren Hand eine Auswringbewegung, bis Ihre Handfläche nach vorne zeigt. Lassen Sie Ellenbogen, Schulter und Körper während der Übung ruhig.
Benötigtes Material: Stuhl, Stretching Band, Handtuch
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
