Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Halten Sie ein Ende eines Widerstandsbands in Ihrer nicht betroffenen Hand neben dem Körper. Legen Sie das Band um Ihren Rücken und über die gegenüberliegende Schulter. Halten Sie das andere Ende in Ihrer betroffenen Hand und legen Sie Ihren Unterarm auf Ihren Oberschenkel. Das Handgelenk ist vor dem Knie.
Ziehen Sie am Band, indem Sie Ihr Handgelenk beugen, und bewegen Sie Ihren kleinen Finger nach unten. Das Handgelenk bleibt dabei in Neutralstellung. Das heißt, der Ellenbogen sollte mit dem Daumen in einer Linie sein. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
