Umgekehrtes Klappmesser auf einem Gymnastikball
Gehen Sie in eine Liegestützposition; die Oberschenkel liegen auf dem Gymnastikball. Wenn Sie guten Halt haben, ziehen Sie den Ball mit den Beinen in Richtung Arme und wieder zurück. Der Rumpf bleibt schön fest. Noch einmal - die Hüften kommen hoch- und wieder runter.
Benötigtes Material: Gymnastikball, Ball - groß
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