Unilaterale Biceps Curls mit Kurzhantel im Stehen
Stellen Sie sich hüftbreit hin und halten Sie die Arme entspannt neben dem Körper.
Halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand und drehen Sie die Handfläche nach vorne.
Halten Sie den Oberarm am Körper und beugen Sie den Ellenbogen.
Bringen Sie die Kurzhantel zur Schulter und senken Sie sie kontrolliert wieder ab.
Benötigtes Material: Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
