Unilaterale enge Floor Press mit Kurzhantel
Legen Sie sich auf den Rücken und halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand. Beugen Sie Ihren Ellenbogen auf 90 Grad und halten Sie ihn eng am Brustkorb.
Drücken Sie die Hantel nach oben, sodass Ihr Arm gestreckt wird, und drehen Sie Ihre Handfläche Richtung Fuß.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Matte, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
