Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und stellen Sie die Füße zusammen. Binden Sie ein Widerstandsband um ein Sprunggelenk und das Stuhlbein auf der gegenüberliegenden Seite.
Ziehen Sie das Band mit dem Fuß vom anderen Fuß weg. Die Ferse führt die Bewegung an und die Knie bleiben beieinander.
Kehren Sie wieder in die Ausgangsposition zurück.
