Wenn vorhanden, können Sie diese Übung an einem Kabelzug durchführen. Alternativ befestigen Sie ein Widerstandsband an einem stabilen Gegenstand auf Schulterhöhe.
Stellen Sie die Füße auf die Fußstützen und achten Sie darauf, dass die Bremsen angezogen sind.
Sitzen Sie seitlich vom Band und halten Sie das Ende auf der anderen Seite auf Schulterhöhe in der Hand.
Binden Sie das Band um die Hand, um es auf Spannung zu bringen.
Ziehen Sie den gestreckten Arm gegen den Widerstand des Bandes vom Befestigungspunkt zur Seite weg.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung.
