Unilaterale Knieextension mit Widerstand im Sitzen - Bein erhöht
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie ein Kissen oder eine Handtuchrolle nahe beim Knie unter einen Oberschenkel.
Befestigen Sie ein Widerstandsband auf niedriger Höhe hinter Ihnen und binden Sie es um den Fuß.
Strecken Sie das Knie gegen den Widerstand des Bandes.
Halten Sie die Position kurz und senken Sie das Bein dann kontrolliert wieder in die Ausgangsposition ab.
Benötigtes Material: Kopfkissen, Stuhl, Handtuch, Theraband
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
