Unilaterale Leg Press mit Gymnastikball im Sitzen

Setzen Sie sich auf einen stabilen Stuhl vor eine Wandecke und legen Sie einen Gymnastikball in die Ecke. Heben Sie ein Bein hoch und legen Sie die Fußsohle auf den Ball.
Drücken Sie den Fuß gegen den Ball und versuchen Sie, Ihr Bein zu strecken.
Spüren Sie, wie die Muskeln an der Oberschenkelvorderseite arbeiten. Entspannen Sie.
Achten Sie darauf, dass Sie den Fuß in der Ballmitte platzieren, damit er nicht abrutscht.