Unilaterale Quadriceps-Kräftigung im Sitzen (end range)
Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Boden und stützen Sie sich mit den Händen hinter dem Rücken ab. Legen Sie eine Handtuchrolle unter ein Knie.
Drücken Sie die Kniekehle gegen das Handtuch nach unten und strecken Sie das Bein, indem Sie die Ferse vom Boden abheben.
Halten Sie die Position und kehren Sie dann kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Ohne Material, Handtuch
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
