Unilaterale Schulteraußenrotation in Rückenlage mit Widerstandsband

Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Arme neben den Körper. Beugen Sie die Ellenbogen auf 90 Grad und halten Sie ein Widerstandsband in beiden Händen. Halten Sie die Handgelenke neutral.
Halten Sie den nicht betroffenen Arm in Position und drehen Sie den betroffenen Arm nach außen und vom Körper weg.
Halten Sie den Ellenbogen dabei gebeugt und den Oberarm am Körper.
Bringen Sie den Arm kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.