Unilaterale Schulterflexion im Sitzen (kurzer Hebel)
Setzen Sie sich mit den Armen seitlich am Körper hin.
Beugen Sie einen Ellenbogen und heben Sie den Arm nach vorne auf Schulterhöhe hoch, sodass der Ellenbogen nach vorne zeigt.
Unterstützen Sie den Arm mit der anderen Hand am Handgelenk.
Strecken Sie den Ellenbogen und heben Sie den Arm noch weiter bis über den Kopf hoch.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Stuhl
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
