Unilaterale Supination und Pronation mit gestrecktem Arm und Kurzhantel

Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie den Oberarm mit der anderen Hand. Der Ellenbogen ist gestreckt. Halten Sie eine Kurzhantel in der Hand.
Drehen Sie den Unterarm nach außen. Halten Sie den Ellenbogen dabei still.
Drehen Sie den Unterarm dann nach innen. Halten Sie den Ellenbogen dabei wieder still.

Benötigtes Material: Kurzhantel

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