Stellen Sie sich hüftbreit hin und halten Sie eine Kettlebell in einer Hand. Beugen Sie den Ellenbogen und bringen Sie die Kettlebell zur Schulter.
Die Kettlebell sollte auf der Unterarmrückseite abgelegt und der Arm nah am Körper sein.
Machen Sie eine Kniebeuge und bringen Sie den Ellenbogen zum Knie.
Drücken Sie sich mit den Beinen explosiv in den aufrechten Stand hoch und bringen Sie die Kettlebell gleichzeitig über den Kopf.
Wiederholen Sie die Bewegung.
