Sitzen Sie mit den Füßen auf den Fußstützen abgestellt und achten Sie darauf, dass die Bremsen angezogen sind.
Halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand und heben Sie sie über den Kopf zur Decke hoch.
Unterstützen Sie den Arm dabei mit der anderen Hand, wenn nötig.
Beugen Sie den Ellenbogen, indem Sie die Hantel nach hinten Richtung Schulterblatt bringen.
Machen Sie eine kurze Pause, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren und die Bewegung wiederholen.
Zur Erhöhung der Schwierigkeit können Sie die unterstützende Hand wegnehmen.
